Škola Kalisteniky Naše služby Rezervovat místo
Škola Kalisteniky
Skupinové lekce
Naše služby Rezervovat místo

Venkovní lekceStojek a kalistenikyv Praze

Skupinová lekce ve Stromovce propojuje technickou práci na stojkách, mobilitu, sílu a kalisteniku. Na jedné lekci tak máš jedinečnou možnost rozvíjet se v obou směrech. Stojkovou částí tě provede David, pokročilý handbalancer specializující se na stojky na jedné ruce. Následně se ti bude věnovat Jarda, který má silné zázemí v kalistenice a silovém tréninku.

Lekce jsou strukturované a vedené semiindividuálně. Hodí se proto pro úplné začátečníky, kteří potřebují pevné základy, i pro pokročilejší cvičence s vyššími cíli. Vítaní jsou také ti, kteří si chtějí jen dobře zacvičit v příjemné partě.

Více informací o náplni a struktuře lekce, atmosféře, recenzích i trenérech najdeš níže.

Skupinová lekce ve Stromovce propojuje technickou práci na stojkách, mobilitu, sílu a kalisteniku. Na jedné lekci tak máš jedinečnou možnost rozvíjet se v obou směrech a být pod vedením 2 specializovaných trenérů.

Lekce jsou strukturované a vedené semiindividuálně. Hodí se proto pro úplné začátečníky i pro pokročilejší cvičence.

Více informací o náplni a struktuře lekce, atmosféře, recenzích i trenérech najdeš níže.

Zjistit více První lekce zdarma
2 trenéři 8+ let praxe Vzdělání a certifikace Pro úplné začátečníky I pro pokročilé Stojky a kalistenika Spokojení klienti
 
Možnosti vstupu

Vyber si formu, která ti sedí

První lekci máš zdarma. Potom můžeš dorazit jednorázově, využít zvýhodněný balíček nebo se pustit do pravidelnějšího progresu.

Jednorázový vstup

450 Kč
za jednu lekci
  • Jednoduchá možnost. Kup si vstup na příští lekci a doraž.
Chci jednorázový vstup

Balíček 10 vstupů

4 000 Kč
400 Kč / lekce
  • Výhodnější varianta pro pravidelnější docházku.
  • Vstupy můžeš vyčerpat kdykoliv do 5 měsíců od zakoupení.
  • Při rezervaci před lekcí zvolíš variantu „Mám balíček“ a o nic dalšího se nestaráš.
Chci balíček
Reference

Co o nás říkají naši klienti

Textové recenze lidí, kteří si prošli našimi lekcemi, individuálním vedením nebo společnou prací.

Recenze: David Sochr
Recenze: Martina Lázničková
Recenze: Helena Filipová
Recenze: Matej Hyčko
Recenze: Elena Gašparová
Recenze: Ondřej Dvořáček
Recenze: Denisa Frnkova
Recenze: Filip Smolek
Recenze: Lukas Parizek
Recenze: Vendy Ligasová

Přejeď prstem nebo použij šipky

Pro koho lekce je a co se na ní můžeš učit Pro koho lekce je a co se učí?

Každý začíná jinde, ale my ti pomůžeme najít úroveň a směr

Lekce jsou pro tebe, pokud:(rozklikni pro detail)
Začni v klidu a bezpečně

Nemusíš mít strach, že nejsi připravený/á nebo že se ztrapníš. Každému najdeme vhodnou variantu podle jeho úrovně a bezpečně tě provedeme od prvních kroků.

Bezpečné začátky se stojkami

Stojky a bezpečné základy

Nikdo tě nebude nutit jít hned hlavou dolů. Začneš přípravnými drily, které posílí potřebné partie, zlepší mobilitu a postupně tě připraví na stojku.

Základy kalisteniky

Základy kalisteniky

Vybereme varianty odpovídající tvé úrovni. Budeme rozvíjet celé tělo rovnoměrně, posilovat slabší místa a stavět pevný základ pro další progres.

Dva trenéři vedou lekci

O nic se nemusíš starat

Lekce má promyšlenou strukturu a vedou ji dva zkušení trenéři. Vysvětlíme ti, co dělat, proč to děláš a jak bezpečně pokračovat dál.

Obsah lekce

Jak probíhá lekce ve Stromovce?

Lekce má jasnou strukturu. První část je zaměřená na stojky a mobilitu. Druhá část na Kalisteniku.

Klikni na jednotlivé části lekce a zobraz si jejich obsah.
01

Rozcvičení a příprava těla

Připravíme zápěstí, ramena, lopatky, core a celé tělo na stojky i kalisteniku.

02

Stojky, mobilita a kontrola těla

Pod vedením trenéra zaměřeného na stojky budeš pracovat na technice, linii, koordinaci, rovnováze a potřebné mobilitě nebo flexibilitě.

03

Kalistenická část

Pod vedením Jardy budeš pracovat na kalistenické části lekce, pevných základech a podle své úrovně také na méně obvyklých cvicích a dovednostech s vlastní vahou.

04

Závěr a protažení

Zklidníme tělo a protáhneme nejpotřebnější partie.

Jak to u nás vypadá

Ukázky z tréninku

Podívej se na prostředí, atmosféru a typ práce, která tě na lekci čeká.

Fotka z lekce 1 Fotka z lekce 2 Fotka z lekce 3
Fotka z lekce 4 Fotka z lekce 5 Fotka z lekce 6
Fotka z lekce 7 Fotka z lekce 8 Fotka z lekce 9
Fotka z lekce 1
Fotka z lekce 2
Fotka z lekce 3
Fotka z lekce 4
Fotka z lekce 5
Fotka z lekce 6
Fotka z lekce 7
Fotka z lekce 8
Fotka z lekce 9
V čem se naše lekce liší

Není to jen obyčejný skupinový trénink

Dva různé směry, dvě specializace a společný cíl: pomoct ti posouvat se bezpečně, kvalitně a dlouhodobě.

Klikni na číslo nebo název a zobraz si podrobnosti.
01

Specializovaný trenér na handbalancing

Stojkovou část vede trenér, který patří mezi úzkou skupinu lidí v ČR zvládajících stojku na jedné ruce na velmi pokročilé akrobatické úrovni. Zaměřuje se na techniku stojek, mobilitu i flexibilitu.

02

Strukturovaný trénink

Tréninky stojek i kalisteniky mají jasnou strukturu, aby tě vedly k postupnému progresu. Pokud je o stojky větší zájem, díky dvěma trenérům se může menší skupina věnovat stojkové praxi i ve druhé polovině lekce.

03

Přátelská komunita

Trénujeme v partě, kde panuje uvolněná atmosféra. Podporujeme se bez ohledu na úroveň, věk nebo postavu. Nemusíš se bát přijít sám, sama ani bez předchozích zkušeností.

04

Specializovaný trenér na kalisteniku

Kalistenickou část vede pokročilý silově zaměřený atlet s více než 10 lety zkušeností se silovými sporty. Má zkušenosti s vlastní vahou, přidanou zátěží i pokročilými prvky, jako jsou planche nebo front lever.

Kdo tě povede

Trenéři, kteří tě provedou světem stojek a kalisteniky

Každý z nás má trochu jiné zaměření, ale společný cíl: pomoct ti růst bezpečně, technicky a lidsky.

Ing. David Pelc

Dave

Stojky · kalistenika · mobilita

Kalistenika je už více než 8 let důležitou součástí mého života. Postupně se z ní pro mě stala cesta rozvoje síly, dovedností i hlubšího poznávání vlastního těla.

Nejvíce jsem se našel ve stojkách, handbalancingu, mobilitě a silovém tréninku. Snažím se hledat funkční a srozumitelné cesty, jak se zlepšovat kvalitně a dlouhodobě.

Davidova cesta a proměna

Moje cesta a proměna

Začátky · proměna · kalistenika

Moje cesta nezačala výkonem ani pokročilými dovednostmi. Začala postupným objevováním kalisteniky, budováním postavy, disciplíny a vztahu k pohybu.

V průběhu let jsem si prošel vlastní tělesnou proměnou i rozvojem síly a dovedností. Díky tomu dnes lépe chápu, jak rozdílné mohou být začátky i cesta každého člověka.

Moje videoukázka - začátky a po 7 letech práce
Handbalancing jako Davidova specializace

Handbalancing jako moje specializace

Stojky · rovnováha · kontrola

Ve světě pohybu jsem se nejvíce našel právě v handbalancingu. Fascinuje mě propojení síly, rovnováhy, mobility, koordinace a detailní práce s tělem.

Stojky nevnímám jen jako efektní dovednost. Jsou pro mě komplexní disciplínou, která učí trpělivosti, přesnosti a schopnosti pracovat krok za krokem.

Moje videoukázka Handbalancingu
Analytický přístup k pohybu

Analytický přístup k pohybu

Technika · mechanika · metodika

Na mém přístupu se podepsalo i studium aplikované mechaniky. Pomohlo mi přemýšlet nad pohybem hlouběji a lépe chápat jeho souvislosti.

Trénink proto nevnímám jen pocitově. Sleduji techniku, mechaniku pohybu a hledám řešení, která jsou srozumitelná, bezpečná a vedou k efektivnějším výsledkům.

Davidův přístup ke klientům

Klienti a můj přístup

Individuální vedení · bezpečný progres

V práci s lidmi je pro mě nejdůležitější pochopit, kdo přichází, kde se právě nachází a co skutečně potřebuje. Každý člověk má jiný cíl, zkušenosti i limity.

Nejde mi jen o to někoho nechat odtrénovat. Chci mu pomoct pochopit, co dělá, proč to dělá a jak se může posouvat bezpečně a smysluplně dál.

Ing. Jaroslav Vilda, MSc.

Jarda

Kalistenika · síla · struktura

Sport je moje dlouhodobá vášeň. Cvičím 14 let, posledních 6+ se naplno věnuju kalistenice a k tomu trénuju brazilské jiu-jitsu.

Pomůžu ti pochopit základy, nastavit strukturu tréninku a posouvat se krok za krokem.

Jardova proměna 2014 až 2024

Od problémů s nabíráním k síle

Proměna 2014 až 2024

Když jsem začínal, byl jsem velmi hubený, nedařilo se mi nabírat a ve svém těle jsem se necítil dobře.

Během deseti let jsem prošel posilovnou i kalistenikou. Právě kalistenika mi sedla nejvíc. Podařilo se mi výrazně nabrat svalovou hmotu, vybudovat sílu a osvojit si řadu pokročilých dovedností. Největší změna ale přišla v sebevědomí a celkovém nastavení mysli.

Registrace

Rezervuj si místo

Kapacita je jen 12 míst. Rezervuj si svoje místo a přijď si první lekci zkusit.

1

Vyplň formulář

Zadej pár údajů a vyber si typ vstupu.

2

Doraž a zacvič si

Po potvrzení rezervace dorazíš na lekci a jde se trénovat.

FAQ

Časté dotazy

Praktické informace k průběhu lekce, rezervaci, vstupům a organizaci.

Záloha při špatném počasí

Co když bude pršet?

Pokud bude v neděli pršet nebo budou venkovní podmínky nevhodné, lekce ve Stromovce odpadne. Hned následující den, v pondělí od 19:15, ji nahradíme v gymu na Strahově, kde máme plně vybavené vnitřní zázemí.

  • Všem přihlášeným dáme vědět s předstihem.
  • Náhradní lekce probíhá v pondělí od 19:15.
  • Na Strahově máme plně vybavené vnitřní zázemí.
Zobrazit Strahov na mapě
Vnitřní tréninkový prostor na Strahově
Je lekce vhodná i pro úplného začátečníka?

Ano. Nemusíš umět stojku ani mít zkušenosti s kalistenikou. Cviky, obtížnost i vedení přizpůsobíme tvé úrovni. Podrobněji se můžeš podívat do sekce Pro koho je lekce a co se můžeš učit.

Je lekce vhodná i pro pokročilejší cvičence?

Ano. Díky dvěma trenérům a semiindividuálnímu přístupu můžeme upravovat varianty podle úrovně. Pokročilejší účastníci mohou pracovat na náročnějších stojkových nebo kalistenických prvcích. Více najdeš v sekci Úroveň a směr.

Můžu se zaměřit hlavně na stojky nebo hlavně na kalisteniku?

Ano. Lekce má společnou strukturu, ale v hlavní části se můžeš podle svého cíle více zaměřit na stojky, mobilitu nebo kalistenickou sílu. Přesný průběh najdeš v sekci Jak probíhá lekce.

Musím přijít rozcvičený nebo si připravit vlastní trénink?

Nemusíš. Stačí přijít a vše ostatní můžeš nechat na nás. Lekce začíná společným rozcvičením a přípravou zápěstí, ramen, lopatek, středu těla i dalších potřebných oblastí.

Kolik lidí bývá na lekci?

Kapacita je maximálně 12 míst. Lekci vedou dva trenéři, díky čemuž je více prostoru pro opravy techniky, individuální varianty a průběžnou zpětnou vazbu.

Jaký typ vstupu si mám vybrat?

Na vyzkoušení využij první lekci zdarma. Pro jednorázovou návštěvu zvol jednorázový vstup, pro pravidelnější docházku balíček a pro větší průběžný dohled Progres program. Porovnání najdeš v sekci Možnosti vstupu.

Jak si rezervuji místo?

Vyplň rezervační formulář a zvol typ vstupu. Kvůli omezené kapacitě je potřeba rezervace před každou lekcí, a to i v případě, že už máš balíček nebo program. Přejít můžeš přímo na rezervaci místa.

Co si mám vzít s sebou?

Vezmi si pohodlné sportovní oblečení, pití a případně vrstvu navíc podle počasí. Vlastní pomůcky nepotřebuješ, vše důležité máme k dispozici.

Můžu přijít s kamarádem nebo kamarádkou?

Ano. Klidně přijďte společně. Kvůli kapacitě ale potřebuje každý účastník vlastní rezervaci.

Kde si můžu přečíst zkušenosti ostatních?

Recenze a zkušenosti klientů najdeš přímo v sekci Reference. Fotky z prostředí a atmosféry lekcí jsou v sekci Fotky z lekcí.

Jarda
Jarda před Jarda po PředPo
David před David po PředPo