Hledám osobního trenéra. Je START pro mě?
Ano, jen v malé skupině. Každý trénink vedu já a budete nejvýš dva, takže tě mám pořád na očích. Hlídám ti techniku a cviky upravuju podle toho, co zvládneš. K tomu dostaneš vstupní diagnostiku, plán na doma a podporu mezi tréninky. Přijít můžeš sám, nebo s partnerem či kamarádem. Když přijdeš sám, může s tebou trénovat ještě jeden člověk. Ve dvou se to líp táhne.
Nedám ani jeden shyb, budu tam za blbce.
Většina lidí na prvním tréninku shyb nedá. Proto začínáme lehčími variantami a v malé skupině tě nikdo neměří. Naopak: parťák ve skupině, který je na tom podobně, je nejlepší důvod, proč se nestydět.
Ve fitku se stydím, všichni tam vypadají jako z reklamy.
Právě proto netrénujeme ve fitku. Soukromá tělocvična je na hodinu jen naše, nikdo cizí, nikdo, kdo by koukal. Nejvýš dva lidi a já.
Nemám čas trénovat dvakrát týdně.
Trénink trvá hodinu a termíny jsou ráno, v poledne i večer. Vybereš si ten, který ti sedí: před prací, v polední pauze, nebo po práci. Dvě hodiny týdně je míň, než většina z nás stráví u telefonu za den.
Bolí mě záda a kolena.
Řekni mi to na konzultaci a cviky tomu přizpůsobím. Mobilita je součástí každého tréninku tak jako tak.
Na tohle už jsem starý.
Nejstarším klientům je přes padesát. Kalistenika nemá věkovou hranici, jen výchozí bod, který je u každého jinde.
Nikdy jsem u ničeho nevydržel.
Proto trénujeme v pevný čas a ve stejné partě. Vydržet sám doma je mnohem těžší než přijít tam, kde na tebe čekají.
Za šest týdnů se stejně nic nezmění.
Za šest týdnů se změní technika, síla v základech a hlavně to, jestli víš, co děláš. Měříme na začátku, v půlce a na konci, takže to uvidíš na číslech. Postava jde za tím.
Nikdy jsem pořádně necvičil. Zvládnu to?
Jo, a jsi vlastně ideální případ. Kurz je postavený právě pro začátečníky. Do autoškoly taky nechodíš až potom, co se naučíš řídit. Nezačínáme tím, co bys měl umět, ale tím, co umíš teď. Shyb ani klik umět nemusíš, každý cvik má lehčí variantu, kterou dáš hned na prvním tréninku.
Už trochu cvičím. Nebude to pro mě moc lehké?
Nebude. Na vstupní diagnostice zjistím, co zvládáš, a cviky ti nastavím podle tvé úrovně. Mírně pokročilí dostanou náročnější varianty, třeba cestu k prvnímu shybu, stojce nebo muscle-upu, začátečníci lehčí. Ve skupině tak každý trénuje svým tempem.
Nechci dát 14 900 někomu, koho neznám. Jde to jinak?
Rozumím, taky bych to tak měl. Proto se nejdřív poznáme na 30minutové konzultaci zdarma a nezávazně. A když už do programu půjdeš, máš 7 dní na vyzkoušení. Když ti START nesedne, vrátím ti celou částku, i za tréninky, na kterých jsi byl. Pokud mě chceš nejdřív vidět při tréninku, přijď na skupinovou lekci, první máš se slevou 50 %.
Kdy můžu začít?
Pevné datum začátku nemám, protože se každému hodí jiný termín. Na konzultaci vybereme čas i místo tréninků a domluvíme, od kdy začneš. Začít můžeš i sám, nemusíš čekat, až se skupina naplní. Skupiny trénují v pondělí a ve středu, nebo v úterý a ve čtvrtek. A když ti nesedí ani jedno, domluvíme jiné dny.
Proč šest týdnů a ne třeba měsíc?
Ze dvou důvodů. Šest týdnů je vždycky přesně dvanáct tréninků, zatímco měsíc je jednou osm a jindy deset, což se špatně plánuje i počítá. A hlavně: tělocvičnu si musím rezervovat dopředu, jinak ji obsadí někdo jiný. Když vím, že skupina jede šest týdnů, mám jistotu místa i času a ty taky.
Kolik lidí bude ve skupině a mění se tím cena?
Ve skupině budete nejvýš dva. Stihnu se tak věnovat každému skoro jako na osobním tréninku, a přitom máš parťáka, který tě potáhne. Cena nezávisí na tom, kolik vás ve skupině nakonec bude. Když se ale přihlásíte rovnou spolu, třeba s partnerem nebo kamarádem, každý z vás ušetří 1 000 Kč. Chcete jít ve třech? Napište mi a domluvíme se.
Kde se trénuje?
V soukromých tělocvičnách, které si pronajímám. Mám k dispozici Holešovice, Žižkov a Smíchov. Každá skupina trénuje na svém stálém místě, najdeš ho u každého času v sekci Volná místa. Po celých šest týdnů pak chodíte na stejné místo a ve stejný čas, takže si to jednou zařadíš do kalendáře a dál to neřešíš.
Co se děje po šesti týdnech?
Sedneme si nad výsledky a domluvíme se, jak dál. Můžeš navázat se svou skupinou ve stejném čase programem PROGRES: dalších šest týdnů a dvanáct tréninků za 11 900 Kč, tedy o tři tisíce méně než START. Vstupní diagnostiku ani stavbu plánu už podruhé neplatíš. A když budeš chtít pokračovat sám, dostaneš plán dalších kroků a je to úplně v pořádku.
Dostanu na konci certifikát?
Ano. Po dokončení všech dvanácti tréninků ti vystavím certifikát o absolvování programu START, kde je uvedený rozsah programu. Není to akreditovaný kurz a k ničemu tě neopravňuje, ale je to hezká připomínka toho, co máš za sebou.
Co když mi START nesedne?
Na vyzkoušení máš 7 dní od začátku programu. Přijdeš na vstupní zhodnocení a první lekce, a když se během té doby rozhodneš skončit, stačí mi napsat nebo to říct osobně. Nemusíš nic zdůvodňovat. Vrátím ti celou zaplacenou částku včetně absolvovaných tréninků, a to do 7 dnů od oznámení na účet, ze kterého přišla.
Co když onemocním nebo odjedu?
Dva tréninky si během programu nahradíš v jiném termínu, pokud je tam volné místo. Stačí dát vědět aspoň den předem. Šest týdnů je dost dlouhá doba na to, aby do ní spadla dovolená nebo chřipka, a počítám s tím.
Je to jen pro muže, nebo i pro ženy?
Pro obojí. Kalistenika není o tom, kdo unese víc, ale o tom, jak zvládáš vlastní tělo. Plán stavím podle výchozího bodu, ne podle pohlaví.
